Ako tulum ili svečena večera prerastu u zabavu gdje jedna čašica vina postane alkoholna mješavina zbog koje će naredni dan biti obilježen glavoboljom, mučninom i suhim ustima, zakoračili ste u svijet mamurluka. Kako pak ne biste veći dio blagnada proveli u oporavljanju probajte neke od prokušanih metoda koji dokazano djeluju protiv najomraženijeg pratitelja prazničnog raspoloženja.
Neki će vam se zaklinjati u djelotvornost jutarnjeg alkoholnog pića koje ublažava mamurluk. Možda, ali to je samo privremeni učinak. Kroz sat ili dva ponovno će biti u vašoj glavi, napaćenom želucu i nogama.
Možda ovo zvuči kao suvišan savjet, ali najbolji način protiv mamurluka je njegovo izbjegavanje. Ukoliko ste se ipak odlučili na alkoholom zalivenu večer pobrinite se da ne pijete na prazan želudac. Jogurt u želucu stvara zaštitni film te ublažuje 'zagađivanje' jetre. Naravno, odlučite li se pojesti jogurt nemojte to učiniti neposredno prije unosa alkohola jer bi moglo doći do dodatnih probavnih komplikacija. Vitaminski dodaci s vitaminima C i B također pripremaju organizam za alkohol.
Kako biste pokrenuli um i tijelo, te zaspale moždane stanice i umorne mišiće posegnite za kavom. Glavu neće razbistriti samo smeđi napitak već i guarana, tropska biljka bogata kofeinom. No, kako je i on diuretik morate piti dovoljno vode. Ako konzumirate lijekove protiv bolova poput paracetamola klonite se stimulirajućeg kofeina.
I kada već krenete s konzumiranjem alkohola još uvijek nije kasno spriječiti mamurluk. Izmjenjujte alkoholna i bezalkoholna pića ili jednostavno pijte sporo. I uvijek imajte na umu vlastite kapacitete. Nema smisla uspoređivati se s iskusnijim i baždarenijim drinkerima jer bi za nježne želuce to mogla biti pogubna misija. Umjereno s pjenušavim pićima poput šampanjca ili kombinacije ruma i Coca Cole jer će vam alkohol udariti ravno u glavu. Slični efekt imaju viski, brendi i crveno vino. Džin i votka su prema glavi ipak malo obazriviji.
Doručak – frappe koji će podignuti razinu šećera u krvi i koji će lakše pasti na želudac od voćnog soka. Integralni tost sa zgnječenom bananom ustabilizirati će razinu šećera u krvi tijekom jutra. Međuobrok- čaša soka od naranče pomiješanog s gazirajućom mineralnom vodom prava je bomba vitamina C. Ručak – lako probavljiva juha i probiotički jogurt spriječit će probavne smetnje Popodnevni međuobrok – još jedna čaša soka od naranče s gaziranom mineralnom vodom te nekoliko komada sušenih marelica. Večera – izaberite lagani obrok poput salate, piletine ili voćne salate.
Vjerujemo da će ovo biti zadnji sastojak kojem ćete se obratiti za pomoć, ali proteini i antioksidansi koje sadrži, dokazano djeluju protiv mamurluka. No, isto tako kod nekih izazivaju mučninu. Ukoliko ste jedan od njih specite ih i poslužite uz kakve kobasice. Da, takvo je jelo bogato kolesterolom, ali barem će upiti alkohol kojim ste napili svoje tijelo.
Uz vodu, najbolji protusaveznici alkoholu su vitamini B i C. Kako se vitamini skupine B koriste se apsorpciju alkohola, tijelo ga se dan poslije ne može zasititi. Otopina kvasca u vodi sjajan je nadomjestak, dok vitamin C potrošen u jetri nadoknadite s barem 2 šumeće tablete toga dana.
Diuretičko svojstvo alkohola manifestira se glavoboljom i suhim ustima koja su posljedica dehidracije. Ukoliko na vaš mozak alkohol ipak neće toliko utjecati da zaboravite ono što ste naumili, prije spavanja popijte čašu vode. Sljedeći dan često i po malo pijte vodu dok u organizam ne unesete 2 litre dragocjene tekućine. Nemojte piti odjednom i puno jer time nećete puno postići.
