Koliko je važno kretanje, posebno hodanje, vožnja biciklom i vježbanje govorila je sinoć u multimedijalnoj dvorani Gradske knjižnice Slavica Kaštela, koja je održala predavanje „Kralježnica – bolna stanja” povodom Svjetskog dana kralježnice i Svjetskog dana traume.
– Ako bismo samo pola sata dnevno se bavili šetnjom ili vozili biciklu, aerobnim treningom, mi bismo potaknuli cirkulaciju i doveli kisik u sve dijelove tijela. Mi fizioterapeuti uglavnom stavljamo naglasak na vježbe, kaže Slavica Kaštela, glavna sestra Odjela za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju zadarske Opće bolnice.
Sinoćnje predavanje organizirala je Liga protiv reumatizma, Ogranak Zadar, a iz publike su ga pratili dr. Neven Birkić, voditelj Odjela za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju i predsjednik Lige protiv reumatizma Zadar, ali i vrsni stručnjak umirovljeni neurokirurg dr. Ivan Blajić, kojem je predavačica Slavica Kaštela na početku predavanja poručila da ju ispravi ako nešto pogrešno kaže, iskazujući mu tako posebno poštovanje.
Većina na spomen vježbanja u današnjem užurbanom tempu života kaže kako nema vremena ali, kako je istaknula Slavica Kaštela, dovoljno je izdvojiti pola sata do 40 minuta dnevno i to daje rezultate.
– Tajming je najbolji u jutarnjim satima, kada smo odmorni, ali zbog posla i dnevnih obveza, može se vježbati i u večernjim satima. Ako imamo vremena sjediti u kafićima i piti kavu, imamo vremena i za vježbanje, smatra Kaštela i podsjeća kako postoje i uredske vježbe koje se može odraditi u nekoliko minuta prije početka radnog vremena.
Slavica Kaštela ističe kako osim fizikalne terapije svatko može pomoći sebi vježbanjem.
– Vježbom i bez elektroprocedura može se kontrolirati bol u kralježnici, naravno ovisno o fazi bolesti. U prvim fazama daju se izometrične vježbe i one samo jačaju mišiće, ali ne vrše pritisak na diskove. Na njih je najmanji pritisak u ležećem položaju, a kod nepravilnog sjedenja pritisak je 30 posto veći. U kasnijim fazama rade se dinamičke vježbe i pritisci na diskove, a u kasnijoj fazi slijede vježbe istezanja.
Važno je ojačati trbušni i leđni zid i mišiće nogu, zaključila je Slavica Kaštela koja je svakodnevno u kontaktu s pacijentima u zadarskoj bolnici. Rekla je kako ljudi počinju vježbati kada se dogodi problem i da svi vjeruju da će problem riješiti u tri dana. Potrebno je kontinuirano vježbati, barem pola sata dnevno i to je najbolje za prevenciju novih bolova i ukočenja, kaže Slavica Kaštela.