Na Radiju 057 Andrea Rados, kineziolog, predstavila je Centar Physiolife, novootvoreni, suvremeno opremljen centar za zdrav život, koji se nalazi u Ulici Bože Peričića 14, u sklopu hotela Kolovare. U centru se primjenjuju najnovija dostignuća iz područja fizikalne terapije i rehabilitacije, a specijalizirani su za rehabilitaciju ortopedskih reumatoloških, neuroloških i pulmoloških pacijenata. Cilj tretmana nije samo liječenje bolesnih stanja, već i unapređenje zdravlja, te prevencija bolesti. Posebna pozornost usmjerena je na liječenje i prevenciju pretilosti, na zdrav i prirodan način. Individualni programi se sastavljaju pomoću kompjuterske analize tijela, kako bi program vježbanja prilagodili potrebama i željenim ciljevima klijenata.
Zašto je važno vježbati?
Mnogi od nas su sve manje i manje fizički aktivni zbog korištenja automobila, pokretnih stepenica, liftova, ali i zato što jednostavno nemamo vremena. Energetski unos postaje veći od energetskog izlaza, kada jedemo više nego nam je potrebno, a višak ne potrošimo. Vježba povećava stopu po kojoj naše tijelo koristi energiju, sagorijeva pohranjenu energiju (masti) i potiče mršavljenje. Povećanjem razine fizičke aktivnosti ne samo da ćemo smanjiti količinu masti u tijelu, već ćemo poboljšati funkciju srca i pluća. Tjelovježba može biti važno oružje u borbi protiv visokog kolesterola, srčanih bolesti i drugih bolesti povezanih s pretilošću, osim toga redovita aerobna tjelovježba ima sposobnost sniziti razine LDL kolesterola (lošeg kolesterola) i povećati HDL kolesterol (dobri kolesterol).
Kako pronaći i zadržati motivaciju za vježbanje?
Kako bismo našli motivaciju za vježbanje, moramo pronaći dobar razlog zašto uopće započeti. Što nas tjera da se probudite rano ujutro, posebno kada je još mrak i kada je hladno, izađemo iz kreveta i vježbamo? Isto tako, što nas tjera da vježbate poslije posla, popodne, navečer? Najčešći odgovori su „zato jer želim izgubiti kilograme”, „zato jer želim biti u formi” i sl. Iako su to dobri ciljevi, no nisu dovoljno dobri za dugoročni uspjeh. Bitno je osvijestiti najbitniju stavku za dugoročni uspjeh a to je da vježbanjem postižemo dobru formu i zdravu težinu – efikasnije izvodimo sve dnevne fizičke zadatke – i to s najmanje umora. Primjera ima puno: ne zadišemo se dok se penjemo uz stepenice, možemo podići kofer bez da nas zabole ruke i leđa, itd. Nema smisla samo “izgledati lijepo” izvana ako nemamo snage, kondicije i energije za život.
Koliko vježbanja nam je zaista potrebno?
Za održanje ili poboljšanje kondicije, trebali biste stalno vježbati 20 do 30 minuta barem tri puta tjedno. Kako bi izgubiti težinu (pri čemu treba imati na umu da je za pravilno mršavljenje potrebno tri mjeseca -kako bismo usvojili zdrave prehrambene i tjelovježbene navike, te izbjegli jo-jo efekt), trebali bi vježbati do 60 minuta, četiri do pet puta tjedno( kombinirati vježbe snage s aerobnim treningom). Međutim, na ovo pitanje je teško dati jedinstven odgovor, ovisi o dobi, spolu i realnom cilju kojem smo usmjereni, zato je potrebno konzultirati se sa stručnom osobom kako bi postigli najbolje rezultate.
U centru Physiolife možemo pronaći sve odgovore kako bi na zdrav način te pod stručnim vodstvom postigli idealnu tjelesnu težinu?
Koncept rada uključuje zdrav i prirodan put do smanjenja tjelesne težine ovisno o dobi, spolu, stanju organizma i tjelesnim sposobnostima, a sastoji se od programiranog vježbanja, koje uključuje i pravilnu prehranu, redovito mjerenje tjelesne težine, te obujma tijela. Mjerenje obujma je pravi pokazatelj gubitka neželjenih masti-ne vaga- i formiranja mišićnog tkiva. Pri programiranom vježbanju, znanstveno dokazano pružaju najbolje uvjete, kako bi metabolizam i razgradnja masti bila najučinkovitija. Konstantna temperatura u kupolama je 37°C , uz djelovanje infracrvenog svjetla. Takvo okruženje smanjuje vrijeme vježbanja do pola sata, koliko je inače potrebno tijelu da se zagrije u sobnim uvjetima. Kroz cijeli proces prati Vas osobni terapeut ili kineziolog.
Na koji način se osiguravamo od neželjenog „jo-jo” efekta?
Korak naprijed u unapređenju i očuvanju zdravlja svojih klijenata u centru Physiolife, učinili su osmišljavanjem programa za održavanje i zadržavanje nove primjerene tjelesne težine i vitke linije. Mnoge žene i muškarci nakon gubljenja 5, 10, 20 i više kilograma, vraćajući se neurednom načinu života, neredovitim obrocima i premalo kretanja, vrate ili čak dobiju koji kilogram više. Centar Physiolife omogućio je svojim klijentima po reguliranju tjelesne težine individualizirani program u grupi od 3-5 polaznika za svega 250 kuna mjesečno. Osim toga jednom mjesečno provodimo besplatna mjerenja, kako bismo i dalje pratili i kontrolirali postignutu tjelesnu težinu i fizičku formu.
Dođite i uvjerite se, pretilost je bolest, a dolazak u centar Physiolife nije luksuz, već potreba. Termini se dogovaraju zajedno sa klijentima, prvenstveno ovisno o njihovim obavezama. Sve informacije možete dobiti na telefon 231 999, ili mobitel 099 333 9998, a možete i ugovoriti besplatni pregled i informativni razgovor preko interneta na www.physiolife.hr
