Ovaj tjedan Vam u suradnji sa trgovinom Bio svijet donosimo ideje za recepte za djecu sa ključnim riječima puding, čokolino, palačinke, toast i sladoled. Nadamo se da će Vaši mališani uživati u zdravim varijantama svojih omiljenih jela.
Recept 1
Savršen doručak za djecu – zeleni smoothie i zobena kaša.
Zobene pahuljice kuhajte u zobenom mlijeku sa narezanim kruškama, začinite medom i cimetom, miješajte 5-10 min na laganoj vatri, dok se ne zgusne i pretvori u kremu. Preko toga stavite borovnice ili džem od borovnica, kokos mrvice i naribajte koricu od limuna.
Za zeleni smoothie stavite u blender bananu, jabuku, zobeno mlijeko, šaku špinata, komadić avokada, dvije tri datulje, žličicu pšenične trave i malo ananasa. Izmiksajte i konzumirajte odmah! Ovo je kompletan doručak za djecu (a i odrasle) koji svojim hranjivim i zdravim sastojcima zadovoljava sve potrebe za nutritivnim vrijednostima. Doručak nakon kojega nećete biti gladni nakon pola sata.
Recept 2
Zdravi čokoladni puding
- 1/2 avokada
- 1 manja banana
- 1 žlica kokosovog ulja
- 1 na vrh puna žlica sirovog kakaa u prahu
- 2 žlice javorovog sirupa
- 1 dcl gustog kokosovog mlijeka
Izmiksajte u blenderu, stavite na 20 min.u zamrzivač i uživajte u pjenasto-kremastom preukusnom a zdravom desertu koji djeca obožavaju.
Recept 3
Ova ukusna čokoladna kaša sa bananom ce se svidjeti i vašim mališanima jer podsjeća okusom na omiljeni čokolino.
Sastojci:
- Zobene pahuljice
- Kokosovo mlijeko
- Kokosovo ulje
- Maslac od badema
- Banana (nasjeckana)
- Med
- Cimet
- Kakao u prahu
Sve sastojke (osim banane) stavite u posudu na laganu vatru i miješajte dok se ne zgusne i poveže. Toplu kašu ukrasite bananom i ostalim sastojcima po želji – sjemenkama sunkcokreta, chia sjemenkama, hrskavom granolom…
Recept 4
Šareni smoothie bowl s okusom sladoleda!
Napravite gusti smoothie od manga, špinata, banane, nekoliko datulja, žlicom chia sjemenki i malo bademovog mlijeka. Ubacite u zdjelice (mora biti gusto kao krema), te ukrasite svježim ili zaleđenim voćem – borovnicama, malinama, mangom, pospite malo chia sjemenki i zasladite medom!
Recept 5
Avokado tost
U tosteru ili na tavi tostirajte integralni tost, namažite ga omiljenim sirnim namazom, poslažite na vrh narezani avokado, po želji stavite malo soli i sjemenke (sezam, chia, suncokret..)
Može se napraviti i slatka verzija: na tostirani tost se namaže maslac, poslaže narezani avokado, te se prelije medom i par kapi limunovog soka!
Recept 6
Chia puding s kremom od ananasa
Za chia puding je potrebno:
- 2-3 žlice chia sjemenki
- Bademovo ili zobeno mlijeko
- Javorov sirup
- Cimet
Sve sastojke dobro promiješajte i pričekajte 10 min. da chia nabubri.
Za kremu od ananasa:
- 1/2 ananasa
- 1,5 dcl kokosovog vrhnja
- 1 smrznuta banana
Izmiksajte u blenderu, zatim u staklenku stavite chia puding, preko toga kremu od ananasa, ukrasite komadićima nasjeckanog ananasa i žlicom džema od borovnica.
Recept 7
Mini palačinke od dva sastojka!
Sastojci:
- 1 veća zrela banana
- 2 jaja
Sa samo ta dva sastojka dobiti ćete puno malih ukusnih i zdravih palačinkica.
Ostali sastojci koje možete dodati po želji su: vanilija u prahu, kakao u prahu, med, orašasti plodovi, suho voće, svježe voće, komadići čokolade, maslac ili kokosovo ulje, džem, javorov sirup…
Prvo zgnječite bananu dok se skroz ne pretvori u kašu. Istucite jaja i pomiješajte s bananom te dodajte ostale sastojke po želji i dobro promiješajte. Žlicom stavljajte smjesu na vruću tavu i pecite na srednje jakoj vatri. Radite što manje palačinke jer će ih biti lakše okretati. Jedite toplo i ukrasite po želji!
Na ove ćemo Vas divne recepte podsjećati svako jutro u programu Radija 057, a moći ćete sudjelovati i u nagradnoj igri. Još zdravih ideja i savjeta potražite na društvenim mrežama trgovine Bio svijet. Dobar Vam tek!
