Ljetu i ljetnim vrućinama se bliži kraj a sa nižim tempreaturama sve više nas se okreće vježbanju i vraćanju u formu. Nudi nam se toliko aktivnosti i nije lako odabrati onu pravu. Netko želi skinuti višak kilograma, netko želi postati mišićaviji a netko želi poraditi na općem fizičkom stanju. Većina nas želi u sljedećem izdanju Wings for Life utrke otrčati još koji kilometar ili na Zadarskoj noćnoj utrci postaviti novi osobni rekord na 5 ili 10 km. Kako se pokrenuti?

Motivacija
Motivacije nam sigurno ne fali. Tako je snažan poriv da budemo u formi i da izgledamo onako kako smo oduvijek željeli. Međutim, važno je napomenuti da stanje masnog tkiva oko trbuha ne treba biti jedini motiv za treniranjem. Čak smatramo da je i manje bitan. Razmišljajte radije o dugoročnom bavljenju nekom fizičkom aktivnošću zbog koje ćete se osjećati poletnije, imati više energije, općenito poboljšati svoje psihofizičko stanje. Tada će i taj opseg trbuha postati manji i to kao posljedica vašeg stila života.

Odabir aktivnosti
Koju aktivnost odabrati? Teretana? Aerobik? Pilates? Insanity? Trčanje? Toliko je toga u Zadru na raspolaganju...

I bolje da je tako. Svi smo mi različiti i svatko ima neke svoje specifičnosti, preferencije i potrebe. Svakako je važno napomenuti da su neke aktivnosti orijentirane više na preventivno-rehabilitacijske sadržaje, te ih svakako preporučamo ljudima koji imaju neke probleme kao što su bolna leđa, problemi sa koljenima, zglobovima, vratnom kralješnicom itd... Neki pak sadržaji primarno su orijentirani na estetsku komponentu, odnosno razvoj mišićne mase, dok neki sadržaji pokušavaju pomiriti više strana te za tijelo (i glavu) čine višestruke pozitivne promjene. U današnjem nedostatku vremena nije lako odvojiti vrijeme za sve ove ciljeve pa je potrebno pronaći aktivnost koja je baš vama najekonomičnija i u kojoj je ulog/dobit u najpovoljnijem omjeru (pri tome pod ulog ne mislimo samo na financijski ulog, već na ulog vremena za koji smatramo da je podjednako vrijedan).

Skeptici će odmahnuti rukom na spomen škole trčanja jer svatko zna trčati, pa smo pitali Juru Šanga, voditelja i osnivača Škole trčanja Zadar, da nam pojasni naziv i što to oni ustvari rade na treninzima.

"Škola trčanja je popularan naziv koji smo preuzeli od uspješnih projekata koji se provode u Hrvatskoj ali i u svijetu. Naravno da pretpostavka nije da ljudi ne znaju trčati, velika većina nema nikakvih problema sa tehnikom trčanja. Problem nastaje u odabiru intenziteta i trajanja trčanja. "Previše i prejako" je najčešći razlog odustajanja od trčanja kod početnika. U Školi trčanja Zadar imamo provjereni sustav uvođenja početnika u svijet trčanja a brojka od gotovo 1.000 trkača koji su uspješno prošli naše treninge samo potvrđuje ovu činjenicu."

Škola trčanja Zadar već petu godinu Zadranima približava trčanje i dovodi ih u dobru fizičku formu cikličkom aktivnošću na otvorenom, naravno, trčanjem. Prenjeli su ljudima dugogodišnja iskustva u radu s rekreativcima i profesionalnim sportašima te maksimalno racionalizirali raspoloživo vrijeme treninga po filozofiji "postignimo što više, sa što manje uloženog napora". Zašto baš ova filozofija i zašto je slogan škole "S osmijehom do cilja". Upravo zato što smatraju da nije veliko umijeće ljudima dati težak trening i postići neke napretke. To može svatko. No onda to nosi određene posljedice: kratki vijek bavljenja tom aktivnošću - rano odustajanje, dostizanje platoa i nemogućnost daljnjeg napretka, frustraciju kao rezultat nemogućnosti dostizanja željenih rezultata...

Želja je u Školi trčanja Zadar postići velike promjene s relativno malim volumenima rada i to uspijevaju postići raznovrsnošću treninga trčanja, uvodnim rehabilitacijsko-korektivnim-pripremnim vježbama snage, grupnim radom i odličnom atmosferom!


View on YouTube

Za samostalno trčanje se kaže da je dobro za razbistriti um, "posložiti misli" dok trčanje u grupi donosi ekstra motiv i kvalitetnije rezultate.

Integracijom svih ovih komponenti treninga, dobrim zagrijavanjem, uvodnim vježbama, glavnim dijelom - trčanjem i završnim dijelom - istezanjem te redovitim dolaskom na treninge (3x tjedno), kvantitet i kvalitet napretka ne može izostati. Rezultati koje trkači Škole trčanja Zadar postižu su impresivni, bilo da govorimo o napretku u pretrčanim metrima (neki su mogli samo 200m a sada idu i 21km!), ili da govorimo o brzini trčanja kod onih ambicioznijih ili o izgubljenim kilogramima koji su kod nekih i dvoznamenkasti! Psihološki učinci, pozitivna energija, veselje, zadovoljstvo, nisu jednostavno mjerljivi, ali o njima može govoriti stotine polaznika koji svakodnevno impresioniraju svojim postignućima.

Velike utrke koje će se dogoditi u Zadru u prosincu (City run 2019), travnju (Zadar Night Run 2020) i u svibnju (Wings for Life World Run 2020) još su jedan dodatni motiv koji očito pomaže Zadranima da još predanije treniraju i podignu svoje trkačke kapacitete.

Koju god aktivnost odabrali, savjetujemo vam da budete uporni i ne odustajete od sebe tako lako. Mnogi od nas više vremena posvećuju održavanju automobila nego sebi. Dajte šansu vašim trenerima da vam pomognu u osobnoj transformaciji jer promjene se ne događaju preko noći. Za sve dobre stvari u životu potrebno je vremena i upornosti...

Škola trčanja Zadar prima nove polaznike i dovoljno se prijaviti putem runzadar.com i doći na prve treninge. Prvi treninzi su besplatni!

Dođite i probajte!